단호박 효능
단호박 효능
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단호박 효능 1.노화 방지
단호박 효능 첫 번째는 노화 방지입니다. 단호박에는 베타카로틴, 페놀산, 비타민E 등의 항산화 성분이 함유되어 있어 노화의 원인이 되는 활성산소 제거에 도움을 주고 피부 노화를 예방하며 피부 탄력 유지에 도움을 줍니다. 단호박에 함유된 비타민A와 비타민C는 콜라겐 생성을 촉진하고 피부에 멜라닌이 침착되는 것을 막아 피부노화 방지에도 도움이 됩니다.
단호박 효능 2. 위장 건강
단호박의 효능으로 위장 건강이 있습니다. 단호박에는 펙틴이라는 식이섬유가 풍부하게 함유 되어 있어. 위 점막을 지켜주며, 위궤양 등 통증을 유발하는 위장 질환을 예방할 수 있습니다. 위장이 약한 사람들에게 단호박이 효과가 있습니다.
단호박 효능 3.시력 회복
단호박에는 시력 회복하는 좋은 비타민A 성분이 풍부하게 함유가 되어 있으며, 또한 베타카로틴이 비타민A전구체로 체내에서 비타민A로 전환이 되어 흡수가 되어 야맹증 개선 및 시력을 보호하는데 효과가 있습니다.베타카로틴과 비타민A는 망막의 로돕신의 회복을 도와주어 망막을 정상화 하는데 도움이 됩니다.
단호박 효능
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단호박 효능 4.간 건강
베타카로틴 덕분에 간 기능 회복에 도움 됩니다. 실제로 일본 국립암센터에서는 만성 간 질환 환자에게 베타카로틴을 투여해본 결과 간암 발생을 억제시켜주는데 도움이 됐다는 결과를 얻었습니다.
단호박 효능 5. 면역력 향상
단호박의 베타카로틴 성분은 항산화작용을 해서 면역력 강화에 도움을 주고 체내에 있는 유해 세균의 번식을 막아주어 위와 점막을 보호해주므로 감염을 예방하는데도 효과가 좋다고 합니다. 특히나 단호박에는 비타민A와 C 영양성분도 포함되어 있어 감기나 외부에서 유입되는 바이러스도 막아주므로 최근 시기에 필수적으로 챙겨먹어야 할 식품입니다.
단호박 효능
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단호박 효능 5.항산화 기능
단호박 효능 두 번째는 항산화 기능입니다. 단호박에 비타민 A와 베타카로틴이 풍부하다는 것은 알고 계실 것입니다. 특히 베타카로틴은 체내 염증과 피로를 유발하는 활성산소를 제거하는 항산화제로 면역력을 높이고 노화를 방지하는 영양소로 몸을 보다 건강하게 관리할 수 있도록 돕습니다.
단호박 효능 6. 성인병 예방
단호박은 성인병을 예방해줍니다. 단호박의 씨앗에는 좋은 지방과 식물성 콜레스테롤이 함유되어 있어 심혈관 질환을 예빵할 수 있습니다. 단호박의 비타민과, 미네랄은 체 내 콜레스테롤을 낮추어주기 때문에 성인병을 예방할 수 있습니다. 그렇기 때문에 단호박은 성인병 예방에 탁도움이 됩니다.
단호박 효능
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단호박 효능 7.성인병 예방
단호박에는 다량의 콜로이드 성분이 함유가 되어 있는데 이 콜로이드 성분은 지방이 체내에 쌓이는 것과 콜레스테롤이 혈관 벽에 쌓이는 것을 방지하는데에 효도움이 됩니다. 그래서 단호박을 지속적으로 섭취하게 되면, 성인병인 당뇨와 고지혈증, 고혈압 등을 예방하는데 효과가 있습니다.
단호박 효능 8.소화기능 개선
단호박에 들어있는 당질은 소화 흡수율이 높아 위장이 약한 사람에게 효과적이며, 단호박의 펙틴 성분은 위점막을 보호해주고 위 기능을 강화해서 위궤양 등의 위장 연관 질환예방에 도움이 돼요. 그리고 단호박의 식이섬유는 장 연동운동을 촉진하고 장 내 유해물질과 숙변의 배출을 도와 변비 예방과 개선에 효과적이며, 장 건강 향상에 도움이 됩니다..단호박에는 사과만큼 많은 펙틴 성분이 들어있다고 합니다. 위 점막을 보호해주며, 위 기능을 강화해주는데에 도움을 준다고 합니다. 따라서 매운음식이나 짠 음식을 드실 때 단호박을 같이 드신다면 위를 지켜주는데에 좋다고 합니다.
단호박 효능
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단호박 효능 9.부기 제거
단호박 효능 세 번째는 부기 제거입니다. 단호박은 항염 작용을 하는 칼륨의 좋은 공급원입니다. 몸이 나트륨을 너무 많이 섭취하면 물이 축적되고 몸이 부어오릅니다. 붓기를 없애려면 이 불필요한 체액을 배출해야 하는데 칼륨은 과도한 염분을 씻어내는 동시에 물을 씻어내는 역할을 합니다. 단호박의 칼륨 함량은 여러 채소나 과일 중에 높은 편으로 단호박을 통하여 붓기를 제거하는데 도움을 받을 수 있습니다.
단호박 효능 10.다이어트
단호박에는 다이어트 효과가 있습니다. 100g당 66kal로 적은 칼로리를 갖고 있으며, 지방 함량도 낮기 때문에 식이섬유가 풍부해 포만감을 쉽게 높여줍니다. 때문에 다이어트에 도움이 됩니다. 단호박에 있는 비타민과 무기질 성분은 체중을 감소시켜주는데 효과가 있다고 합니다.
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단호박 효능 11. 항암 효과
단호박 껍질에 함유 되어 있는 베타카로틴 성분 몸 안 활성 산소를 제거해주고 암을 유발하는 각종 유해물질을 억제하여 암세포의 발생과 증식을 억제하여 항암 효과에 좋습니다.베타카로틴은 카로티노이드의 일종으로 색소, 식물의 엽록체에 주로 함유되어 몸속에 들어가면 비타민A의 전구체로 변화하여 영양적으로 중요한 역할을 하며 이를 통해 항암 효과를 도와준다고 합니다.
단호박 효능 12. 나트륨 배출
칼륨이 많이 들어있으므로 나트륨을 배출하는데 매우 좋답니다. 게다가 염증을 외부로 빼내어주므로 부종 개선에도 도움이 돼요. 게다가 비타민A가 붓기를 빼주고 약해진 피부를 튼튼하게 하는 데 도움을 줍니다.
단호박 효능
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단호박 효능 8. 체중 감량
앞에서 말했다 시피 단호박에는 펙틴이라 하는 성분이 많이 들어 있다고 합니다. 펙틴은 일종의 식이섬유로 장내를 깨끗하게 청소하는 역할을 해준다고 합니다. 뿐 아니라 노폐물을 효과적으로 내보내고 독소를 해독하는 효과까지 있다고 합니다.
단호박 효능 13.심장 건강 개선
단호박의 건강상의 이점 중 하나는 심장 건강에 좋은 섬유질과 단일 불포화 지방산의 훌륭한 공급원입으로 이러한 영양성분 덕분에 심장을 보다 건강하게 관리할 수 있습니다.
단호박 효능
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단호박 효능 14.면역력 강화
단호박에는 면역력 강화 효능이 있습니다. 비타민과 식이섬유 및 탄수화물이 많이 함유 되어 있기 때문입니다. 베타카로틴의 성분은 몸의 면역력을 높여 체 내에 나쁜 세균이 번식하는 것을 막아줍니다. 다양한 비타민이 체 내 혈액 흐름을 도와기 때문에 외부에서 들어오는 감기 또는 바이러스를 예방해줍니다.
단호박 효능 15.항산화 기능
단호박에 비타민 A와 베타카로틴이 풍부하다는 것은 알고 계실 것입니다. 특히 베타카로틴은 체내 염증과 피로를 유발하는 활성산소를 제거하는 항산화제로 면역력을 높이고 노화를 방지하는 영양소로 몸을 보다 건강하게 관리할 수 있도록 도움이 됩니다.