오늘은 딸꾹질 멈추는 방법 알아보겠습니다.딸꾹질은 배와 가슴 사이 경계에 있는 갈비뼈와 횡격막 사이 근육이 수축하면서 숨 쉴 때 반복적으로 성대가 닫혀 소리가 나는 증상입니다.
대부분은 금방 호전되지만 장기간 증상이 지속되면 수면, 식사, 대화 등 일상생활에 불편이 발생할 수 있습니다. 딸꾹질로 인해서 심장이 불규칙하게 뛰거나 체중이 빠지기도 하며 우울감, 피곤함을 느낄 수 있습니다.
딸꾹질멈추는 방법
딸꾹질이란?
우리가 일상생활 도중 체험하게 되는 신체 변화 중 하나입니다. 즉, 거의 모든 사람들이 한 번쯤은 딸꾹질을 겪어 보셨을 것입니다. 딸꾹질은 무의식적으로 발생을 하게 되는데 의지대로 컨트롤 할 수 없어 무척이나 힘듭니다.
이러한 딸꾹질은 우리 몸 속에 자리하고 있는 횡격막이란 기관과 호흡을 보조하는 근육이 서로 수축되며 소리가 나는 증상을 뜻합니다. 그렇다면 딸꾹질 원인은 무엇이 있는지도 알아보겠습니다.
딸꾹질 원인과 종류
- 갈비뼈와 횡경막 사이 근육이 반복 수축하면서 발생하는 소리
- 어른보다 아이들에게 빈번하게 일어나는 편
- 급격한 온도변화로 인한 체온변화
- 음주, 탄산음료 섭취
- 급성, 지속성, 난치성 등
딸꾹질 멈추는법
- 찬물 마시기
- 숨 참기, 귀 막기
- 깜짝 놀라게 하기
- 레몬 조각 먹기
- 입 벌리고 혀 내밀기
- 다른 일에 집중해보기
딸꾹질 멈추는 방법
자칫 방심하면 갑자기 훅 치고 들어오는게 있습니다. 바로 딸꾹질 입니다. 음식을 먹다가 또는 갑자기 놀랬을 때, 너무 긴장하거나 당황할 때 딸꾹질이 나오기도 합니다. 보통 시간이 지나면 자연스레 멈추기도 하지만 저처럼 특이 체질일 경우에는 몇 일간 딸꾹질이 멈추지 않기도 합니다. 정말 딸꾹질이 멈추지 않아 밤에 잠을 못 잘 정도 입니다. 아래에선 딸꾹질 멈추는 방법에 대해 알아보겠습니다.
딸꾹질멈추는 방법
딸꾹질은 본인의 의사와 상관없이 시작했다가 멈추곤 합니다. 딸꾹질의 원인으로는 우리몸에 있는 횡경막과 갈비뼈 사이 근육이 수축 이완하면서 발생하는 소리로 딸꾹질이 시작했다가 일정시간이 지나면 멈추는 급성, 짧은 기간동안 일정하게 계속 반복하는 지속성, 1달이 넘게 계속 반복하는 난치성으로 구분합니다.
딸꾹질멈추는 방법
딸꾹질을 오래하다보면 가슴이나 목이 빨리 지치기도 하고 계속 신경이 쓰이기 때문에 짜증이 나기도 하고 힘이들기도 합니다. 딸꾹질의 주요 원인으로는 급격한 온도변화로 인해 몸의 체온이 갑자기 변하게 되는 경우입니다. 또한 술을 먹거나 탄산음료를 먹게되면 횡경막에 있는 근육이 수축되어 딸꾹질이 나기도 합니다. 그 이외에는 알수 없는 이유로 딸꾹질이 일어나기도 합니다.
■물 마시기
가장 쉬운 방법은 바로 물 마시기 입니다. 일반적으로 차가운 물을 벌컥벌컥 마시면 웬만해선 딸꾹질이 멈추게 됩니다. 이는 물을 마시면서 식도를 자극하여 멈추게 되는 것입니다.
딸꾹질멈추는 방법
■설탕 먹기
설탕 1스푼을 혀에 올리고서 달달함을 느낍니다. 약 10분간 녹이면 신경 자극을 분산해 딸꾹질을 멎습니다.
딸꾹질이 계속 나오고 있는 상황에서 무언가를 먹어야 한다는 생각은 해본적이 없을 수도 있습니다.
딸꾹질멈추는 방법
하지만 달콤하고 단맛을 내는 설탕을 혀에 올려두고 천천히 녹여서 먹게되면 갑작스럽게 들어온 단맛이 미신경을 자극해서 딸꾹질이 멈춘다고 합니다. 이를 응용하며 비슷한 방법으로 달콤한 꿀을 먹는다거나 미주신경을 자극해줄 식초를 소량 떠서 먹는것도 즉각적으로 딸꾹질 멈추는 방법이 될 수 있습니다.
■놀라게 하기
딸꾹질을 하고 있는 상대에게 몰래 다가가 깜짝 놀라게 하면 딸꾹질이 멈춥니다.
딸꾹질멈추는 방법
■마사지
목 양쪽에 자리하고 있는 경동맥을 마사지 합니다. 누워서 머리를 왼쪽으로 돌린 상태에서 오른쪽 경동맥을 원을 그리듯 마시지를 하면 딸꾹질이 멎습니다.
딸꾹질멈추는 방법
■사탕 및 초콜릿 섭취
달달한 사탕이나 초콜릿, 꿀 등을 천천히 녹여 먹으면 식도를 자극 하면서 딸꾹질에 대한 신경을 덜 쓰게 되고 어느새 자연스레 딸꾹질이 멈춰 있는걸 발견할 수 있습니다.
■레몬 먹기
새콤한 레몬 한 조각을 썰어 입 안에 머금고 있으면 침샘과 식도를 자극해 딸꾹질이 멈춥니다.
앞서 말했던, 설탕과 꿀 식초와 같은 개념이라고 보면 됩니다. 신맛을 과하게 품고 있는 레몬은 혀의 미신경을 자극하기 좋은 음식일 뿐만 아니라 한가지의 효과를 더 가지고 있습니다.
바로 신맛이 나는 레몬이 침샘을 자극시켜서 딸꾹질을 멈추게 하는것이죠. 이렇게 물고 있기만 해서 효과가 없다면 레몬즙을 짜서 그대로 마셔보는것도 하나의 방법이 될 수 있습니다.
딸꾹질멈추는 방법
■혀 뽑힐 정도로 당기기
가장 효과가 좋은 방법입니다.혀를 잡아당기는 딸꾹질 멈추는 방법은 옛날부터 민간요법으로 많이 들어왔을겁니다. 실제로도 아직 많은 사람들이 딸꾹질이 시작되면 하는 방법으로 알려져있어 시행해보는데요.
딸꾹질이 멈출때까지 손가락으로 혀를 잡아당겨서 잠시 지켜보는 방법이니다. 이는 혀를 잡아서 입을 벌리기 때문에 순간적으로 공기가 들어가 경련을 막아주며 멈추게 하는 방법인데요. 요즘에는 위생상의 이유로 혀를 직접적으로 손을 잡고 당기거나 하는 일이 줄어들고 있긴 합니다.
저도 딸꾹질이 멈추질 않아 이틀간 고생 했을 때 최후의 수단으로 사용한 방법인데 혀가 뽑힐 것처럼 강하게 잡아 당기면 놀래서 딸꾹질이 멈춥니다. 그런데 자기가 자기의 혀를 뽑는건 상당히 고통스러워 머뭇거리게 되는데 부모님이나 가족에게 잡아 당겨 달라고 하는게 좋습니다. 아파도 조금 참으면 딸꾹짖은 멎습니다.
■무릎을 세워 흉부로 끌어당긴다.
자세를 통한 딸꾹질 멈추는 방법입니다. 무릎을 앞쪽으로 세우고 흉부쪽으로 힘껏 끌어당겨 안아주는것도 갑자기 시작한 딸국질을 멎게 하는게 도움을 줄 수 있는데요. 가슴쪽으로 무릎을 안게되면 위장을 압박하게 되면서 안에 차있던 공기가 빠져나가 멈추게 되는것이지요.
딸꾹질멈추는 방법
■허리 구부리고 물을 마신다.
허리를 90도 직각으로 구부린 상태에서 천천히 물을 마셔주는 방법입니다. 식도에서 일어난 경련에 도움을 줘서 순간적으로 딸꾹질이 멈추는 방법이지요. 하지만 이때 차가운 물을 벌컥벌컥 마시는것 보다 따뜻한 미온수의 물을 천천히 마셔주는것이 큰 포인트라고 할 수 있습니다.
살다보면 누구나 겪는 흔한 증상 중 하나로 볼 수 있는 딸꾹질은 첫문단에서 소개한 이유 이외에도 다양한 상황에서 쉽게 발생할 수 있기 때문에 평소에 딸꾹질 멈추는 방법을 확실히 알아두고 필요시에 재빨리 대처를 해서 해결할 수 있게 만드는 것도 하나의 능력이 아닐까 싶습니다.
● 급성딸꾹질
1) 음식을 빨리 먹고 체한 경우
2) 맵거나 차가운 음식을 먹은 경우
3) 음식을 너무 많이 먹었을 경우
4) 탄산음료를 먹었을 경우
5) 공포감이나 흥분감 등 심리적 원인 등
● 만성딸꾹질
만성딸꾹질의 원인으로는 과식으로 위가 갑자기 늘어나거나 위산이 식도로 역류하는 위장장애가 가장 흔하며, 그 외에 기저질환과 연관되어 발생했을 수도 있어요.
급성은 딸꾹질의 빈도수가 적고 일정시간이 지나면 호전되는 것에 비해, 만성의 경우 48시간 이상 지속될 수도 있어 검사가 필요할 수 있어요.
병력 파악, 피검사, 위내시경, 복부 CT, 뇌 MRI 등 환자의 상태에 맞는 검사를 진행하게 돼요.
딸꾹질멈추는 방법
딸꾹질 멈추는 법은 대부분 새로운 자극을 주어 횡경막과 갈비뼈 사이 근육을 이완시키는 방법들 입니다. 그럼에도 한편으로는 의학적인 근거는 조금 부족한 것이 사실입니다. 대표적으로 찬물 마시기, 숨 참기(귀를 막으면서)가 있습니다.
또한 레몬 같은 신 것을 먹으면서 식도를 자극하는 방법이 있고, 혀을 끝까지 내밀어서 횡경막의 수축을 이완시키는 방법도 있습니다.
그나마 본인의 경험 중 가장 효과가 있는 방법은 바로 다른 일에 집중하기 입니다. 딸꾹질 자체가 몸이 힘든 것도 있지만 언제 멈출지 모르는 상황이 짜증나서 계속 신경이 쓰이는 것이잖아요. 그런 경우에 저는 어떤 한 가지 일에 의도적으로 집중을 합니다.
책을 읽던가, 게임을 하던가 내가 평소에 좋아하는 행동을 해보는 것입니다. 어느정도로 집중하면 되는가?! 바로 내가 지금 딸꾹질을 하고 있는지 인지하지 못할 정도로 집중하는 것입니다.